Kaster ballen
Fotball: Kaste ballen
Å kaste en fotball kan være litt annerledes enn å kaste andre typer baller. Fotballen er formet annerledes og krever et visst grep og kastebevegelse. Du vil lære å kaste ballen i en tett spiral slik at den vil kutte gjennom vinden og fly rett og tro mot målet ditt.
Hvordan gripe ballen
Det første trinnet i å kaste en fotball er å bruke riktig grep. Vi gir deg et eksempel på et godt grep å bruke. Du kan bruke dette til å starte og se hvordan det fungerer for deg. Du kan oppleve at det å føle deg bedre å endre det litt. Dette er bra. Finn et grep som fungerer for deg, og hold det konsistent.
Ovenfor er et bilde av et godt grep å bruke. Først skal hånden din være i den ene enden av fotballen, ikke i midten. Tommelen og pekefingeren vil danne et 'C' rundt enden, foran snørebåndene. Tipsene til de to neste fingrene dine skal være på de to første snørene. Til slutt, den rosa fingeren din skal være noen der rett under blonder litt spredt fra ringfingeren.
Ballen skal gripes med fingrene, aldri håndflaten din. Når du griper ballen, skal det være mellomrom mellom håndflaten og ballen.
Holdning
Når du kaster ballen må du ha god balanse. Å kaste av en fot eller være i balanse kan føre til unøyaktighet og avlytning. Så først, få balansen din med føttene spredt litt mer enn bredden på skuldrene og vekten din på føttene.
Den ene foten skal være foran den andre (venstre fot er foran for høyrehendte kastere). Den samme skulderen (venstre for høyrehendt kasteren) skal peke mot målet ditt. Når du begynner å kaste, bør vekten din være på ryggen. Under kastet overføres vekten til fremre fot. Dette vil gi deg kraft og nøyaktighet.
Holde ballen
Før du kaster ballen, bør du ha den i begge hender. På denne måten vil du kunne holde fast i det hvis du blir truffet.
Ballen skal også holdes høyt, omtrent på skuldernivå. På denne måten er ballen klar til å kaste så snart mottakeren er åpen. Øv alltid på å kaste på denne måten så det blir en vane.
Kaste bevegelse
Når du kaster ballen fremover og overfører vekten din fra bakfoten til fronten mens du kaster. Dette kalles 'å gå inn i kastet'.
Albuen din skal være spent med albuen som peker mot målet ditt. Kast ballen med en halv sirkel bevegelse. Sørg for å gå over toppen og ikke sidearmen. Dette vil gi deg kraft og nøyaktighet. Roter ryggskulderen mot målet mens du kaster ballen. Slipp ballen når albuen er strukket helt ut.
Følg gjennom
Etter at du har sluppet ballen, fortsett med oppfølgingen. Fest håndleddet mot målet og deretter til bakken. Den siste delen av hånden din for å berøre ballen skal være pekefingeren. Kroppen din skal fortsette å følge gjennom også med den fjerne skulderen som peker mot målet og bakfoten løfter seg fra bakken når du går mot målet.
Snurre rundt
Når du får tak i å kaste en fotball, bør den begynne å snurre eller spiral. Dette er viktig for å få ballen til å fly sann og nøyaktig. Det gjør også ballen lettere å fange.
Flere fotballkoblinger:
