Slik bruker du motstandsbånd uten å skade hendene

Motstandsbånd er allsidige, bærbare og kan gi tung nok motstand for en rekke øvelser, noe som gjør dem til et verdifullt tillegg til treningsbagen din. Dessverre er en av de beste bandstilene den lange, sterke typen som kommer uten håndtak - noe som kan bety at de er ubehagelige å gripe.

Du kan bli fristet til å bare kjøpe bånd som har håndtak, men de som kommer uten er mer allsidige: du kan bruke dem med vektstang, eller strekke dem over et stativ, eller bruke dem til båndhjelp på pullups og dips. Så å finne en løsning som holder hendene dine komfortable mens du bruker disse båndene kan være et bedre alternativ enn å kjøpe forskjellige bånd. Her er noen ting du kan prøve:

Bruk hansker

Jeg er vanligvis ikke en fan av å bruke hansker i treningsstudioet, siden du kan bygge grepstyrken bedre med bare hender, men dette er et av tilfellene hvor hansker virkelig gir mening. Den fingerløse typen beskytter kanskje ikke fingrene godt nok, så vurder et par vanlige arbeidshansker eller hagehansker.

Bruk et håndkle

For en enda enklere løsning enn å ta med et dedikert par hansker, kan du vikle et håndkle rundt den delen av bandet du skal holde. Dette kan være litt masete, spesielt hvis du gjør en tohåndsøvelse der du må pakke inn to separate områder av bandet, men bekvemmeligheten av å unngå ekstra utstyr kan være verdt det.

Bruk et håndtak i krokstil eller fettgrep

Ville det ikke vært flott om det fantes et håndtak du kunne sette på båndet for øvelser som trenger det, og deretter fjerne det etterpå? Selv om vanlige motstandsbåndhåndtak ikke fungerer veldig bra, finnes det produkter laget spesielt for denne typen motstandsbånd, som disse håndtakene i krokstil .

Eller bruk et fettgrep. (Fat Gripz er ett merkenavn, men det finnes andre produkter som gjør det samme.) De brukes vanligvis på vektstenger eller på hantelhåndtak for å gjøre håndtaket bredere og gi underarmsmusklene en mer utfordring mens du holder på. Men siden de lett glir på alt du vil holde, er de et perfekt håndtak for motstandsbånd, som viser denne videoen .