Spiller individuelt forsvar

Basketball: Individuelt forsvar



Spiller tøft basketballforsvar

Alle elsker å skyte ballen i basketball, men for å vinne spill må du lære å spille et godt forsvar. Individuelle spillere kan jobbe med sunne grunnleggende defensive ferdigheter for å bli bedre lagspillere.

Holdning

Det første du må jobbe med er din defensive holdning. Du må være klar til å bevege deg i hvilken som helst retning raskt. Stå med føttene fra hverandre og knærne bøyd. Hold vekten balansert på den fremre delen av føttene. Du vil ikke bli fanget med vekten på hælene, ellers blir du slått. Hold hendene spredte rundt skulderhøyde.

Hvor du skal fokusere

Du kan fokusere på den offensive spillerens midje, da dette er det tøffeste området i kroppen å forfalske. Hvor livet går, vil de dra. Samtidig må du lære å se ballen samtidig. Du vil være klar til å fortsatt passere eller blokkere et skudd.

Energi

Spill forsvar med entusiasme og energi. Hold deg på spilleren og ikke gi dem noe. Forsvar krever innsats, hjerte og tarm for å være god og spille hardt hele spillet. Ikke gi motstanderen en pause.

Forventning

For å stjele, blokkere skudd og ta anklager må du lære å forutse hva den støtende spilleren skal gjøre. Du kan lære dette gjennom hele spillet. Noen spillere liker å gå rett hele tiden eller gjøre et bestemt trekk om og om igjen. De får deg kanskje første gang, men ikke la dem gjøre det igjen.

Styrker og svakheter

Lær motstanderens sterke og svake sider og tving dem til å gå med sine svakheter. Et eksempel på dette er en spiller som sterkt favoriserer deres høyre hånd. Tving dem til venstre. Få dem til å slå deg med sin svake hånd.

På omkretsen

Hvis du spiller vakt, vil du ønske å jobbe med omkretsforsvaret ditt. Dette krever hurtighet og holder seg lav. Når spilleren har ballen, hold deg alltid mellom dem og kurven. Hvis de er en sterk skytter, hold deg nær. Hvis de liker å kjøre til kurven, kan du spille litt av dem. Når de ikke har ballen, hold deg mellom dem og ballen og benekt. Ikke la dem komme til flekker på gulvet der de liker å skyte. Du vil ønske å jobbe med øvelser som forbedrer din laterale bevegelse og hurtighet.

På innsiden

Hvis du spiller ned lavt, vil du lære å jobbe med posisjon. Ikke la motstanderen få posisjon. Dette krever styrke og øvelse. Når de har fått posisjon, vil det være vanskelig å stoppe innsiden og forsvare. Hold motstanderen så langt fra kurven som mulig mens du holder deg mellom dem og kurven. Du må være klar til å blokkere dem så snart et skudd går opp. For denne typen forsvar vil du ønske å jobbe med din samlede styrke.

Flere basketballlenker:

Regler
Basketballregler
Dommer signaler
Personlige feil
Feil straffer
Ikke-foul regelbrudd
Klokken og timing
Utstyr
Basketballbane
Stillinger
Spillerposisjoner
Punkt vakt
Skytevakt
Liten spiss
Kraft fremover
Senter
Strategi
Basketballstrategi
Skyting
Passering
Rebounding
Individuelt forsvar
Team Defense
Støtende spiller

Drills / Other
Individuelle øvelser
Team øvelser
Morsomme basketballspill

Statistikk
Basketball Ordliste

Biografier
Michael Jordan
Kobe Bryant
Lebron James
Chris Paul
Kevin Durant

Basketball ligaer
National Basketball Association (NBA)
Liste over NBA-lag
College Basketball