Spiller individuelt forsvar
Basketball: Individuelt forsvar
Alle elsker å skyte ballen i basketball, men for å vinne spill må du lære å spille et godt forsvar. Individuelle spillere kan jobbe med sunne grunnleggende defensive ferdigheter for å bli bedre lagspillere.
Holdning Det første du må jobbe med er din defensive holdning. Du må være klar til å bevege deg i hvilken som helst retning raskt. Stå med føttene fra hverandre og knærne bøyd. Hold vekten balansert på den fremre delen av føttene. Du vil ikke bli fanget med vekten på hælene, ellers blir du slått. Hold hendene spredte rundt skulderhøyde.
Hvor du skal fokusere Du kan fokusere på den offensive spillerens midje, da dette er det tøffeste området i kroppen å forfalske. Hvor livet går, vil de dra. Samtidig må du lære å se ballen samtidig. Du vil være klar til å fortsatt passere eller blokkere et skudd.
Energi Spill forsvar med entusiasme og energi. Hold deg på spilleren og ikke gi dem noe. Forsvar krever innsats, hjerte og tarm for å være god og spille hardt hele spillet. Ikke gi motstanderen en pause.
Forventning For å stjele, blokkere skudd og ta anklager må du lære å forutse hva den støtende spilleren skal gjøre. Du kan lære dette gjennom hele spillet. Noen spillere liker å gå rett hele tiden eller gjøre et bestemt trekk om og om igjen. De får deg kanskje første gang, men ikke la dem gjøre det igjen.
Styrker og svakheter Lær motstanderens sterke og svake sider og tving dem til å gå med sine svakheter. Et eksempel på dette er en spiller som sterkt favoriserer deres høyre hånd. Tving dem til venstre. Få dem til å slå deg med sin svake hånd.
På omkretsen Hvis du spiller vakt, vil du ønske å jobbe med omkretsforsvaret ditt. Dette krever hurtighet og holder seg lav. Når spilleren har ballen, hold deg alltid mellom dem og kurven. Hvis de er en sterk skytter, hold deg nær. Hvis de liker å kjøre til kurven, kan du spille litt av dem. Når de ikke har ballen, hold deg mellom dem og ballen og benekt. Ikke la dem komme til flekker på gulvet der de liker å skyte. Du vil ønske å jobbe med øvelser som forbedrer din laterale bevegelse og hurtighet.
På innsiden Hvis du spiller ned lavt, vil du lære å jobbe med posisjon. Ikke la motstanderen få posisjon. Dette krever styrke og øvelse. Når de har fått posisjon, vil det være vanskelig å stoppe innsiden og forsvare. Hold motstanderen så langt fra kurven som mulig mens du holder deg mellom dem og kurven. Du må være klar til å blokkere dem så snart et skudd går opp. For denne typen forsvar vil du ønske å jobbe med din samlede styrke.
Flere basketballlenker: