Når du ikke skal 'lytte til kroppen din'

Det er viktig å lytte til kroppen din. Generelt bør du vite hva du føler, og du bør være i stand til å relatere disse følelsene til tidligere erfaringer: Dette er hvordan det føles når jeg løfter mer enn vanlig og skal sette personlig rekord; at er hvordan det føles når min gamle skulderskade begynner å virke.

Men følelser er ikke fakta, som psykologer sier noen ganger . Kroppene våre genererer massevis av følelser, smerter og smerter, følelser av tretthet og angst og 'oh shit, dette er nytt.' Når bør du lytte til hva kroppen din forteller deg, og når bør du ignorere det?

Jeg ble tvunget til å vurdere dette spørsmålet etter å ha lest en nylig artikkel i Outside som diskuterte noen nyere (og noen ikke-så-nyere) forskning på hvordan eliteidrettsutøvere forholder seg til sine følelser og fysiske sensasjoner. Det viser seg at de beste idrettsutøverne ofte er flinkere til ignorerer disse følelsene enn resten av oss.

Noe som gir mening, ikke sant? Hvis du er en profesjonell og du vet at du er i stand til en viss tid på maraton, kommer du ikke til å senke farten bare fordi bena er slitne. Du stoler på treningen din. Du kjenner dine skritt. Du følger planen din.

Resten av oss har kanskje ikke kalibrert sansene våre fullt så godt. Spesielt som nybegynnere, vi ikke alltid vite hva vi er i stand til. Så her er noen ganger du kan ignorere hva kroppen din forteller deg - og når du skal begynne å ta hensyn igjen.

Når noe gjør vondt, men du er i utgangspunktet ok

Hvis du ikke vet hvorfor du har vondt, er det verdt å bli sjekket ut. Men ofte har vi en mindre skade eller en eller annen sårhet som vi allerede har blitt forsikret om er ingen stor sak. Da katastroferer vi uansett.

Katastroferende er akkurat hva det høres ut som. Kroppen vår sier 'au' og hjernen vår ekstrapolerer det vilt til 'hva om jeg aldri føler meg bedre igjen?' eller 'Jeg antar at løping ikke er noe for meg.' Vi begynner å være mer oppmerksomme på smerten, noe som faktisk kan gjøre oss mer følsomme for den. Dette kan skje når vi kommer oss etter en alvorlig skade, men det kan også skje i sammenheng med ekstremt små ting, som litt muskelømhet fra gårsdagens trening.

Få medisinsk råd om nødvendig for å finne ut hva du faktisk trenger å gjøre eller unngå å holde seg på veien mot helbredelse. Men ikke bli overrasket hvis fysioterapeuten din sier at du må begynne å bruke den skadde kroppsdelen, og begynne å stole på at kroppen din er i stand til å motstå noen mindre smerter under helingsprosessen.

Når noe er ubehagelig fordi du ikke er vant til det

Vi er ekstra oppmerksomme når ting er nytt for oss. Men noe kan være nytt og skummelt uten å være en reell trussel. Over tid blir sensasjoner som var et 'huff, stopp'-signal den første dagen ting som vi senere reagerer på med et 'åh, det? Jeg la ikke engang merke til det.'

I treningsstudioet kan dette bety at du kjenner ripen av vektstangens rifling mot hendene, eller følelsen av en tung stang på ryggen. Kanskje du går din første løpetur og du kan ikke slutte å tenke på hvordan varmt og svett og tørst du føler. Bruk hjernen din til å gjennomføre en kort realitetssjekk: Står jeg i fare for heteslag, eller er jeg bare ikke vant til hvordan det føles å være fem minutter ut i en tredemølle? Hvis det er sistnevnte, stol på hjernen over kroppen din.

Når den lille stemmen sier 'Jeg kan ikke.'

En dag vil du overraske deg selv med en knebøy PR, eller en rekordstor miltid, eller du kommer deg gjennom en treningsøkt du aldri trodde du skulle klare å fullføre. Sekunder eller minutter før den store seieren, vil du sannsynligvis ha et øyeblikk hvor kroppen din vil at du skal stoppe, og du vil si nei.

Mot slutten av fjoråret utfordret jeg meg selv med en serie med 20-reps knebøy. Så mange ganger nådde jeg rep 15 eller 10 eller til og med 5, og hver fiber i mitt vesen ville fortelle meg det er det, vi er ferdige, sett stangen tilbake på stativet. Ingen flere repetisjoner tilgjengelig.

Men jeg spurte meg selv, gjør jeg det trenge å stoppe, eller gjør jeg det bare ønsker å stoppe? Jeg kom opp med en regel: Jeg vil ikke rerack baren mens jeg står. Jeg enten fullfører settet eller går ned for en ny knebøy, mislykkes midt i repetisjonen og lar stangen stå på safene. Og vet du hva? Jeg fullførte hver. Jammen. Rep.

Det er verdt å gjøre store, ambisiøse ting. Men i øyeblikket må du ta det en repetisjon om gangen, ett minutt av gangen. Når du er fem reps i, kan du ikke spørre deg selv om du har 15 flere i deg. Du sier bare 'Kan jeg gjøre en til?' Eller for å sette det inn i motiverende coach-speak, snu alle 'Hva om jeg ikke kan?' i 'Hva om jeg kan?'