Hvorfor er føttene mine alltid så kalde?

Jeg bruker uklare tøfler rundt i huset, ikke fordi jeg synes at jeg har lyst, eller til og med fordi jeg foretrekker følelsen av myk, uklar pels fremfor bare føtter. Jeg gjør dette fordi føttene mine alltid er – og det mener jeg alltid – fryser. Om vinteren stapper jeg tåvarmere inn i de tykkeste sokkene mine, bare for å oppdage at føttene mine fortsatt er iskalde, selv med flere lag med isolasjon.

Kriseprotokollen for kalde føtter innebærer vanligvis å ta en varm dusj for å sjokkere dem til en varmere tilstand, etterfulgt av å umiddelbart ta på varme sokker og tøfler. Dette kan gjøre susen, men det gjør det ikke alltid. Hvis du i tillegg lider av evig frosne føtter, er det noen forskjellige mulige årsaker. De fleste av dem er godartede, mens andre kan berettige inngrep fra en lege.

Raynauds sykdom er en vanlig tilstand

Hvis du er yngre og relativt frisk (som meg), er kalde ekstremiteter vanligvis et tegn på Raynauds sykdom. Det er en tilstand forårsaket av en innsnevring av arteriene i ekstremitetene, vanligvis tærne eller fingrene. Denne innsnevringen begrenser blodstrømmen til det berørte området, og symptomene (kalde føtter) utløses vanligvis av kalde temperaturer og stress.

Andre symptomer inkluderer stikkende, prikkende følelser og sporadiske nummenhet i de berørte ekstremitetene, samt fargeendringer. De Mayo Clinic utdyper på betingelsen:

Under et angrep av Raynauds blir berørte områder av huden din vanligvis først hvite. Da blir de ofte blå og føler seg kalde og nummen. Når du varmer opp og sirkulasjonen forbedres, kan de berørte områdene bli røde, banke, prikke eller hovne opp.

Selv om Raynauds oftest påvirker fingrene og tærne dine, kan det også påvirke andre områder av kroppen din, for eksempel nesen, leppene, ørene og til og med brystvortene. Etter at du har varmet opp, kan tilbakeføringen av normal blodstrøm til området ta 15 minutter.

Vanligvis er Raynauds sykdom ikke noe å bekymre seg for, selv om forkjølelsen blir en altoppslukende plage. Men det kan garantere legehjelp i sjeldnere omstendigheter.

Primær Raynauds vs. sekundær Raynauds

Det er to klasser av diagnoser for denne spesielle sykdommen. Primær Raynauds er den godartede typen, og pasienter kan vanligvis løse symptomene på egen hånd. Den mer alvorlige typen er sekundær Raynauds (også kjent som Reynauds fenomen), og det er vanligvis forårsaket av en underliggende medisinsk tilstand.

Som Mayo Clinic bemerker , er det flere tilstander som presenterer Raynauds som bare et symptom, snarere enn en frittstående sykdom, inkludert bindevevssykdommer, arteriesykdom, karpeltunnelsyndrom og gjentatte belastningsskader. Det kan også stimuleres av røyking, skader på hender og føtter og visse medisiner.

Hvis du mistenker at dine kalde ekstremiteter kan være symptomet på et større underliggende problem som ennå ikke er diagnostisert, snakk med legen din umiddelbart.

Perifer arteriesykdom

En annen årsak til kalde føtter - en som påvirker omtrent 8,5 millioner amerikanere, ifølge Harvard Medical School -er perifer arteriesykdom, som er forårsaket av fettavleiringer som setter seg fast i innsnevrede arterier, og begrenser tilførselen av blod til lemmene. Studier har vist at sjansene for utvikling PAD forverres av fedme og alder .

Harvard Medical School bemerker at noen av symptomene på perifer arteriesykdom ligner på Reynauds, men det blir mye mer alvorlig ganske raskt:

En årsak til nedsatt sirkulasjon er aterosklerose , hvor arterier er innsnevret av fettavleiringer og hindrer blodstrømmen i lemmene. Som et resultat kan føttene dine virke blå eller lilla når du sitter, og bleke eller hvite når du ligger ned. Du kan føle smerte i leggene når du går. Legen din kan vanligvis oppdage denne tilstanden ( perifer arteriesykdom ) ved å sjekke pulsen i bena.

Likevel er det enda mer alvorlige tilstander som kan indikeres av kalde ekstremiteter, for eksempel 'sklerodermi, lupus og revmatoid artritt; eller en underaktiv skjoldbruskkjertelen ,' ifølge Cleveland Clinic. Igjen, hvis du frykter at disse omstendighetene kan gjelde deg, bør du kontakte legen din med en gang.

Hva du skal gjøre hvis du har en mindre form for Raynauds

Siden den mer godartede primære Raynauds i utgangspunktet bare er en hindring som registreres som et ubehag, anbefaler ikke leger at du gjør noe drastisk med det. I følge G. Jay biskop , MD , er det noen beste praksiser du kan bruke, som han la ut for Cleveland Clinic:

• Hold tuttene dine toasty : Bruk passende fottøy og ullsokker (eller lag med sokker) etter behov.
• Hold hendene varme også: Selv enkle endringer, som å bruke votter i stedet for hansker, kan hjelpe.
• Tenk på kjernetemperaturen din: Bruk lagdelte klær – spesielt tynne, varme lag – for å opprettholde kjernetemperaturen.
• Unngå koffein og nikotin : Dette er vasokonstriktorer som kan forverre effekten av kulde på ekstremitetene dine.

Bortsett fra det er det ingen kur, så hvis du er som meg, er det noe du må leve med. Bortsett fra å flytte til Arizona, må du kanskje bare bli veldig flink til å samle sammen.