Hvorfor du bør se en terapeut selv om du ikke 'trenger' en

Selv om stigmaet rundt mental helse og terapi forsvinner , den er der fortsatt. Mange tenker på terapi som noe du kun henvender deg til når du aktivt sliter med din mentale helse, eller som noe bare svake og mislykkede mennesker bruker. For folk som går i terapi av en eller annen grunn, er en av de mest overraskende bivirkningene plutselig å oppdage hvor mange mennesker i deres personlige og profesjonelle kretser er. også i terapi, og har vært det i årevis. Det er nesten en spøk på dette tidspunktet: Alle er i terapi og alle skammer seg på en eller annen måte over å være i terapi.

Det finnes en økende antall av praktiske alternativer når det gjelder nettbaserte terapiplattformer og tilbydere – når du lever i en tid hvor du ikke engang trenger å forlate huset for å engasjere deg i egenomsorg, er det bokstavelig talt ingen unnskyldning for ikke å i det minste vurdere fordelene med terapi. Her er grunnen til at du bør oppsøke en terapeut selv om du ikke tror du har noe mentalt eller følelsesmessig behov for en.

Terapi kan fungere som en forebyggende medisin

I hovedsak har terapi to hovedbrukstilfeller: Den brukes enten til å behandle sykdom, eller den brukes til å fremme velvære. Det folk flest tenker på når de tenker på terapi er sykdomsdelen: Noen er deprimerte, så de går til en terapeut for å bli behandlet. Det er der det varige stigmaet rundt terapi stammer fra - denne antakelsen om at det bare kan brukes til å behandle et problem.

Men terapi, som enhver medisinsk intervensjon, kan – og bør – brukes på en forebyggende måte. Hvis du går til legen din en gang i året for en sjekk, oppsøker tannlegen to ganger i året for en rengjøring og kjører til en spesialist ved et symptomfritt fall, hvorfor i all verden ville du ikke gå til en terapeut minst én gang ? Å se en terapeut når ting går bra for deg, kan gi en baseline av mental funksjon som vil være utrolig nyttig når du blir eldre og går gjennom livets utfordringer. Akkurat som legen din sporer laboratorieresultatene dine slik at de kan se problemer i de tidligste stadiene, kan det å se en terapeut hjelpe deg med å oppfatte dårlige vaner, selvdestruktiv atferd og uholdbare løkker før de åpenbart begynner å påvirke din mentale helse.

Faktisk, studier har vist at bare å verbalisere følelsene dine gjør dem mer håndterbare og også produserer et bredt spekter av fordelaktige fysiske reaksjoner i hjernen og kroppen vår. Det er derfor vi føler oss bedre når vi har en dyp, emosjonell samtale med en venn eller partner. Tenk deg å ha en viss grad av den følelsen med jevne mellomrom, og du kan se hvordan terapi kan hjelpe hvem som helst å unngå kriser.

Terapi hjelper deg med å utvikle verktøy

Den andre fordelen som terapi kan gi mennesker som ikke tror de 'trenger' det, er mønsteravsløring. Vi har alle underbevisste mønstre og verktøy vi utvikler som mestringsmekanismer, og ofte er disse usynlige for oss fordi vi utviklet dem organisk for år og år siden – noen ganger i vår tidlige barndom. De blir bare en del av den vi er, så vi legger ikke engang merke til dem som mønstre.

Fordi du samhandler med en utdannet profesjonell, kan terapi avsløre disse mønstrene for deg – og kunnskap er makt. Du kan være profesjonelt og personlig vellykket og fornøyd, men det betyr ikke at mønstrene dine ikke er en tidsinnstilt bombe. En god analogi er en baseball pitcher som har forferdelig form, men som klarer å kaste 100 mph hurtigballer – de kan ha tidlig suksess, men over tid begynner deres dårlige fysiske vaner å tære på effektiviteten, og plutselig etter år med suksess begynner de å få skallet. Å se en terapeut kan identifisere de dårlige mentale og følelsesmessige vanene du kompenserer for lenge før de blir et problem.

Terapi kan også hjelpe deg med spesifikke utfordringer som ikke har noe med en psykisk lidelse å gjøre, som konfliktløsning, håndtering av stress – til og med å forbedre søvnen din.

Terapi gir objektivitet

Til slutt gir terapi noe som våre personlige støttesystemer ikke kan: objektivitet. Alle utvikler et støttesystem i livet sitt. Noen er større enn andre, men vi har alle familie og venner vi kan støtte oss på, folk vi kan snakke med, folk vi kan søke råd hos. Og det er sunt og nødvendig – men vennene dine og familien vil ikke alltid eller konsekvent være objektive, fordi de har en følelsesmessig investering i deg, og de håndterer sine egne skjevheter, psykologiske mønstre og behov.

En terapeut er en objektiv fagperson. Du kan bli vennlig og kjent med terapeuten din, men de er ikke vennen din – og det gir dem muligheten til å se atferden din klart og autoritet til å ta opp problemer slik de ser dem, uten å bekymre deg for å fornærme eller sinte deg eller skade din følelser. Selv om du ikke har en diagnostisert tilstand eller ikke sliter med depresjon, er det å ha en objektiv klangbunn et utrolig kraftig verktøy som alle kan dra nytte av.

Terapi handler ikke om fiasko. Det handler om egenomsorg. Du 'trenger' kanskje ikke terapi i betydningen å behandle et problem, men det betyr ikke at du ikke vil ha nytte av det - og egentlig har du absolutt ingenting å tape.