Hvordan velger jeg en terapeut eller rådgiver?

Kjære Lifehacker,
Ting har vært veldig tøffe for meg i det siste, og jeg tenker på å snakke med en profesjonell. Problemet er at når jeg søker etter terapeuter og rådgivere, får jeg dusinvis av navn med dusinvis av forskjellige titler, som «rådgiver», «psykolog», «psykiater», «terapeut», «sosialarbeidere» og mer. Hvordan velger jeg den rette, og hvordan bestemmer jeg hvem jeg skal se?
Vennlig hilsen,
Trenger hjelp Få hjelp

Foto av JD Hancock .

Kjære Trenger hjelp til å få hjelp,
Først av alt, gratulerer og mer kraft til deg for at du har tatt et veldig stort og modig skritt. Å bestemme seg for at problemene du møter er flere enn du kan håndtere alene er en veldig vanskelig avgjørelse å ta, men det setter deg til syvende og sist på veien mot bedre mental helse generelt. Du tar et stort skritt til en lykkeligere, sunnere deg, og vi støtter det. La oss nå hjelpe deg på vei, skal vi?

Hva betyr alle disse titlene og akronymene?

Det kan være forvirrende når du først søker etter rådgivere eller terapeuter og du kommer opp med flere titler, og folk med forskjellige akronymer etter navnene deres, uten tvil. Her er oversikten over de du sannsynligvis ser, og hva de betyr.

• Sosial arbeider er en gruppe psykisk helsepersonell (ofte medlemmer av Landsforeningen eller sosialarbeidere ) som kan ha forskjellig legitimasjon og ansvar avhengig av hvilken type sosialt arbeid de velger å gjøre. I noen tilfeller kan en sosialarbeider være en frivillig eller noen med minimal opplæring, men oftere har sosialarbeidere en mastergrad i sosialt arbeid eller et beslektet felt, og fungerer i mange lokalsamfunn som den første linjen for psykisk helsestøtte der psykologer eller rådgivere er vanskelige å få tak i. En lisensiert klinisk sosialarbeider (LCSW) eller lisensiert sosialarbeider (LSW) jobber ofte for å støtte familier som er skadet av overgrep i hjemmet, seksuelle overgrep, rusmisbruk og andre problemer. Sosialarbeidere hjelper også enkeltpersoner med å jobbe sysselsettingsrelaterte problemer, økonomiske problemer eller andre daglige stressfaktorer og problemer som kan være forstyrrende for livet ditt og krysse av sosiale problemer, som stress rundt en tvangsfesting, tap av jobb, død i familie og mer. Sosionomer er i mange tilfeller de første tilgjengelige på krisetelefoner og bedriftstilbudte psykiske helsetjenester.
• Rådgivere og terapeuter er begreper som oftest brukes om hverandre, og refererer til samme type eller psykisk helsepersonell. De beskriver vanligvis noen som er en Lisensiert profesjonell rådgiver (LPC) og har oppnådd en mastergrad i rådgivning, psykologi eller et relatert felt. Det er verdt å merke seg at begrepet 'terapeut' kan beskrive enhver psykisk helsepersonell som bruker tiden sin på å snakke med pasienter, uavhengig av deres offisielle tittel og kvalifikasjoner.
• Psykologer er personer som har en doktorgrad, er lisensiert og sertifisert i den jurisdiksjonen de velger å operere i, og du kan se dem med akronymet LCP (Licensed Clinical Psychologist) etter navnet i tillegg til en PhD eller en PsyD. Psykologer er opplært til å jobbe i kliniske, forsknings- og medisinske miljøer samt med pasienter som trenger terapi. Ikke tenk at når du ser 'psykolog' at de er noen som er utenfor rekkevidde når du leter etter noen å snakke med. Det er viktig å merke seg at psykologer er psykisk helsepersonell som er opplært til å teste for og offisielt diagnostisere psykiske lidelser, mens rådgivere og sosialarbeidere bare kan foreslå at disse forholdene eksisterer, og henvise deg til en psykolog for ytterligere testing.
• Psykiatere er leger som også har doktorgrader, men skiller seg fra psykologer fordi de er M.D.s og evnen til å foreskrive medisiner. I motsetning til psykologer, kan de eller ikke være opplært til å gi terapi eller til å samhandle direkte med pasienter. Psykologer henviser ofte pasientsaker til psykiatere når de tror at medisiner vil hjelpe deres tilstand, eller i det minste ber en psykiater om å skrive ut medisiner på deres vegne, selv om psykiateren faktisk aldri snakker med pasienten.

Foto av Athanasia Nomikou /Shutterstock.

Hvilken type leverandør bør jeg bestille for å se?

Svaret på dette spørsmålet avhenger sterkt av problemene du står overfor. Hvis du føler at du bare er veldig stresset og har store problemer med å takle hverdagen, eller hvis noe spesifikt har skjedd i livet ditt som har snudd opp ned på verden, kan det første og muligens beste alternativet ditt være å se en autorisert sosialarbeider eller rådgiver. Mange sosialarbeidere er tilgjengelige gjennom firmaforsikringsprogrammer, ansatthjelpsprogrammer og hotlines for psykisk helse.

I de fleste tilfeller vil en sosialarbeider eller rådgiver være en rimelig og kvalifisert stemme for å lytte til problemene dine og henvise deg til ytterligere behandling hvis du trenger å se en psykolog eller psykiater, eller ta en utdannet avgjørelse om hvorvidt tilstanden din er en som krever mer intensiv behandling eller terapi. Igjen, det er viktig å merke seg at begrepet 'terapeut' kan gjelde nesten alle (selv om det oftest brukes for å beskrive en rådgiver), og sosialarbeidere kan også ha kontortider der du kan avtale en avtale for å sette deg ned og snakke.

Alternativt, hvis du er bekymret for at problemet ditt er medisinsk, som om du er bekymret for at du kan være klinisk deprimert, ha ADHD eller lider av en annen sykdom som krever umiddelbar behandling og ikke bare terapi, kan det være lurt å hoppe over sosialarbeideren eller rådgiver (selv om de fortsatt kan gi en verdifull henvisning) og avtale en avtale for å se en psykolog direkte.

Foto av Becky Wetherington .

Hvordan velger jeg en leverandør?

Å velge en psykisk helsepersonell å se er omtrent som å velge en lege. I noen tilfeller kan det falle på jungeltelegrafen – hvis du har en venn eller et familiemedlem som har hatt gode erfaringer med en spesifikk rådgiver eller psykolog, kan det være lurt å kontakte dem og se om de kan hjelpe deg. Mange av oss må imidlertid operere innenfor rammen av hva helseforsikringen vår vil gi, og forsikringsdekning for psykisk helsetjenester kan variere mye fra leverandør til leverandør. Her er hva du må gjøre.

Sjekk helseforsikringen din . Hva sier helseforsikringen din? Du kan være begrenset til visse typer tilbydere, og de fleste forsikringer betaler for psykisk helsetjenester på en glidende skala, der de betaler mer for de første besøkene, og over tid tar du mer av den økonomiske byrden. Medisiner kan dekkes av reseptplanen din, men det kan være lurt å sjekke før du får noe fylt på et apotek. Forsikringsleverandøren din kan også ha en katalog eller et søkeverktøy for å hjelpe deg med å finne psykisk helsepersonell i ditt område som samarbeider med dem for å håndtere papirarbeid og betaling. Du kan også sjekke American Psychological Associations psykologsøker for å finne fagfolk nær deg.

1. Hvis du ikke har forsikring , se på sosialarbeidere og rådgivere som er tilgjengelige i lokalsamfunnet ditt på helsesentre, lokale ideelle organisasjoner og organisasjoner som er i stand til å hjelpe eller sentrert rundt å hjelpe folk med problemene du står overfor, eller nærliggende skoler og universiteter. Husk imidlertid at selv om disse kan være rimeligere, er de ansatte vanligvis overbelastet med saker, og det kan være lange ventelister før du kan se noen. Ikke bli motløs, fortsett å lete og utvid søket ditt – behandle din mentale helse som alle andre aspekter av helsen din. Hvis du hadde en sykdom, ville du ikke slutte å lete etter noen til å se deg bare fordi legen i byen din ikke var tilgjengelig - det samme burde være sant for din mentale helse. Ta det like seriøst.
2. Lag en kortliste av rådgivere, sosialarbeidere eller psykologer som du tenker på å oppsøke, enten basert på deres nærhet til hjemmet eller kontoret, deres kontortider, deres kompatibilitet med helseforsikringen din eller anbefalinger fra andre.

Ta telefonen . Nå vil du snakke med hver kandidat på listen din, eller i det minste noen fra kontoret deres. Hvis du ringer en praksis som har flere personer som jobber i den, kan du forvente at samtalen din blir håndtert som alle andre legekontorer. Du vil sannsynligvis få en resepsjonist eller administrativ medarbeider som kan fortelle deg når ledige avtaler er, hva du ser på i form av egenbetaling og hvor ofte du vil kunne møte spesialisten du vil snakke med til. Du kan også være i stand til å gi dem en generell idé om hva du bekymrer deg for, og de kan kanskje fortelle deg om personen du vil se har erfaring i den saken. Hvis du ringer en privat praksis eller en rådgiver som jobber fra et hjemmekontor, vil du sannsynligvis ha muligheten til å snakke direkte med dem. Sørg for at du får de samme svarene når du gjør det, spesielt med tanke på om de kan jobbe med forsikringen din (mange private behandlere overlater papirene til deg) og om de kan hjelpe med din situasjon. Ikke glem å spørre om detaljene: terapeutens utdannelse og lisens, deres erfaring og historie, og deres filosofier mot mental helse og sykdom - spesielt hva du har å gjøre med.

1. Ta en utdannet beslutning . Når du har snakket med noen få kandidater, veier du alternativene dine slik du ville gjort hvis du intervjuet noen for en jobb. Tross alt er du i ferd med å betale dem penger for å hjelpe deg med en oppgave du trenger hjelp med, de bør alle sette sitt beste foten frem, gjøre deg komfortabel med tanken på å snakke med dem, og gi deg en idé om hvorvidt eller ikke de kan hjelpe deg eller se deg så ofte du vil. Dobbeltsjekk deretter med forsikringsselskapet ditt at det er enkelt med betaling og papirarbeid, eller at de ikke har problemer med å samarbeide med terapeutens kontor.
2. Hvis alt annet feiler, gå med magefølelsen . Hvis alle dataene ser like ut, velg den personen du var mest komfortabel med å snakke med på telefonen, eller som virket mest interessert i deg og situasjonen din. Tross alt vil denne personen bli belastet med å hjelpe deg med å leve et sunnere og lykkeligere liv - du vil definitivt jobbe med noen du er komfortabel med, selv om noen andre kanskje har mer erfaring eller bedre kontortider.

Foto av Ken Banks .

Forhåpentligvis har vi gitt deg litt informasjon som kan hjelpe deg å kutte gjennom de forvirrende navnene, titlene og den noen ganger vanskelige prosessen med å finne noen å snakke med, enten de er en sosialarbeider, rådgiver eller en psykolog. Prosessen kan være forvirrende, men det betyr ikke at den skal være en adgangsbarriere. Vurder hvilken type fagperson som er best kvalifisert til å møte dine behov, og behandle prosessen som om du ansetter noen til en veldig viktig jobb – for det er akkurat det du gjør.

Når du finner en profesjonell å se, kan du foreta en vurdering av om de er den rette profesjonelle eller ikke. Noen ganger må du kanskje skille deg fra en terapeut og gå tilbake til trinn én og se etter noen ny. Ikke la det ta motet fra deg – akkurat som å velge en lege, er det ikke alle pasienter og terapeuter som stemmer overens, og du må kanskje snakke med eller besøke mer enn én før du finner noen som passer for deg. Disse forslagene fra GoodTherapy.org kan hjelpe deg når du har avtalt time. Ikke gi opp, og alt godt til deg!

Vennlig hilsen,
Lifehacker

PS - Har du noen flere tips for Trenger du hjelp til å få hjelp? Er du en psykisk helsepersonell med noen flere forslag for å hjelpe dem med å finne den rette personen å jobbe med? Del dine tanker i kommentarene nedenfor.

Lifehacker er ikke involvert i å lage disse artiklene, men kan motta provisjon fra kjøp gjennom innholdet:

De beste og rimeligste alternativene for nettterapi
Hvordan Talkspace nettterapi fungerer – en gjennomgang
BetterHelp Online Therapy Anmeldelser: 2022 kostnader, funksjoner og mer
Topprangerte leverandører av nettterapi: Kostnader, anmeldelser og mer