En treningskamerat er en fantastisk ting å ha. Hvis de bare er en smule sterkere eller raskere enn deg, de vil inspirere deg til å presse deg selv litt mer . Men det er vanskelig å finne noen som er på nøyaktig riktig kondisjonsnivå og hvis selskap du liker. Den bedre løsningen kan være å finne deg en ansvarlig venn.
I dette partnerskapet trenger du og den andre personen ikke å bli matchet på noen fysisk beregning. Dere må bare dele målet om å trene konsekvent, og holde hverandre på sporet. Vi har diskutert dette konseptet før med hensyn til din økonomi og jobbe hjemmefra . Det er den samme ideen med fitness.
Det ser omtrent slik ut: du og vennen din - eller en liten gruppe venner - er enige om målene dine fremover, og hvordan du vil nå dem. Deretter sjekker dere regelmessig med hverandre for å være sikker på at dere holder det dere har planlagt.
Dette kan være en enkel innsjekking via tekstmelding: 'Jeg trente morgenen min, gjorde du?' Eller du og vennen din kan bli enige om å gjøre det samme treningsprogrammet. Kanskje du setter opp en Zoom-samtale og trener samtidig. Eller kanskje dere bare trykker 'spill av' på en treningsvideo samtidig og snakker etterpå om hvordan det gikk. Det viktigste er at du er ansvarlig overfor noen. Dere to kan oppmuntre hverandre, og du vet at hvis du ikke gjør din del, vil du la dem i stikken.
Det spiller ingen rolle om de er sterkere eller raskere enn deg. Du vil koble til på et nivå av motivasjon og konsistens, så velg noen som vil presse deg til å gjøre ditt beste. Den vennen som bare er litt flinkere til å stå opp om morgenen, kanskje?
Hvis du har en tendens til å snakke deg ut av treningsøktene, ikke slå deg sammen med noen som bare vil oppmuntre til latskap. På den annen side, hvis du noen ganger går litt for hardt ut, velg noen som vil minne deg på viktigheten av hviledager i stedet for noen som vil egge deg på.
Du tenker kanskje allerede på noen i livet ditt som du kanskje liker å slå seg sammen med. Men hvis ingen tenker på, er det noen få steder du kan begynne å lete.
Først, sjekk treningsfellesskap på steder som Reddit (r/xxfitness og r/weightroom, for eksempel, eller finn en gruppe som passer til din favorittsport eller aktivitet). Noen ganger poster folk i disse gruppene og spør etter venner eller ber om å danne en liten ansvarlighetsgruppe. Du kan også bare begynne å poste i de daglige trådene om hva du gjør, og sjansen er stor for at du begynner å få venner på den måten også.
På samme måte er det fora der ute for enhver sport og tidsfordriv. Peloton lar folk finne hverandre og danne grupper og vennskap , for eksempel. Søk på Facebook etter posisjonen din og din favoritt utendørsaktivitet, og du vil finne andre stiløpere eller fjellklatrere eller likesinnede fans av det du liker å gjøre. Et annet alternativ er å se etter Discord-servere der folk diskuterer fitness s eller den spesifikke sporten du er interessert i.
Du kan også bruke andre sosiale medieplattformer, som Instagram, for å begynne å legge ut om hva du gjør og sjekke inn med venner. Halve poenget med å ha en ansvarlig venn er at du må bestemme hva det er du vil gjøre, og si disse intensjonene høyt. Kompisen er bare et publikum du kan snakke med; dine intensjoner og ditt engasjement kommer virkelig fra deg.