Hva du ikke skal si til en venn som går gjennom et samlivsbrudd (og hva du skal si i stedet)

Du trenger ikke å ha de overnaturlige gavene til en empat for å støtte vennen din som går gjennom et brudd. Enten du er blind eller gjør en privat seiersdans på slutten av vennens forhold, går vennen din gjennom et tap. Jada, du kan tydelig se alle måtene bruddet er til det beste, men du vil fortsatt støtte vennen din så godt du kan før de endelig oppnår visdommen din. Slik kan du være der for din hjerteknuste venn.

La dem lufte seg

Det beste du kan si er kanskje ingenting i det hele tatt. I de tidlige stadiene etter et samlivsbrudd, gjør det du kan for å gi plass til vennen din til å snakke.

Vi har dekket hvordan være en god lytter når noen trenger å lufte seg . En nøkkel til å være en aktiv lytter er å gjenta og omformulere ting vennen din sier, og demonstrere at du forstår og hører dem på et dypere nivå. Når du ringer inn, prioriter å validere vennens nåværende følelser, i stedet for å prøve å tilby noen form for løsninger eller analyser med en gang.

Unngå klisjeer

Uansett hvordan vennen din åpner seg for deg, er det å svare med en klisjé i beste fall upersonlig, og i verste fall unøyaktig. Hvis du sier noe som ' Du kommer til å komme deg gjennom dette, ' du bør ta med detaljer for å støtte påstanden din. Minn vennen din på hva som virkelig gjør dem spesielle, og hvordan det er grunnen til at du kjenner de vil komme gjennom dette.

Noen klassiske lovbrytere som bare vil minimere vennens følelser:

• 'Alt skjer for en grunn.'
• – Det er mye fisk i havet.
• 'Du kan gjøre det bedre.'
• Alt som har med 'Den ene' å gjøre. Dette er ikke tiden for å snakke om den mytiske.

Spør dem hva de trenger

Som nevnt ovenfor, er ikke alle av oss heldige nok til å være svært dyktige empater. Ikke vær redd for å stille vennen din direkte spørsmål om hvordan du kan møte deres behov akkurat nå. Tross alt kan du kanskje ikke si om det å tilby en distraksjon vil være en velkommen trøst kontra direkte fornærmende. Hvis du blir sittende fast i øyeblikket, her er noen tankestartere:

• Hva kan jeg gjøre for deg akkurat nå?
• Ville [favorittfilm/snack/aktivitet] hjelpe akkurat nå, eller er det ikke et godt tidspunkt?
• Er det greit hvis jeg tar opp [noe spesifikt om forholdet deres]?
• Ville det hjelpe å høre om hva jeg følte under forrige brudd?

Lagre sølvforet

Som Dr. Suzanne Lachman skrev inn Psykologi i dag : «Husk at sorgprosessen deres ikke er på din tidslinje. Å veilede, lokke og dytte vil på ingen måte fremskynde prosessen.' Avhengig av hvor ferskt bruddet er, prøv å avstå fra å påpeke alt det positive ved å være singel (som, som singel, uansett er ganske lunken). Ingen har noen gang blitt helbredet etter å ha hørt, 'Hei, å være single rocks!'

Dette betyr ikke at du må matche vennens tristhet; prøv i stedet å kanalisere positiviteten din til å bekrefte det de sier i øyeblikket. Slik kan du snike deg inn i det større perspektivet, med noe sånt som, 'Du har lov til å være trist, men husk at du ikke alltid vil føle det slik.'

Om ikke annet, undervurder aldri kraften til et enkelt 'som suger.'

Ikke lede eks-bashingen

Se – jeg vet at uansett hva du tenker om din venns eks er helt korrekt og berettiget. Vennen din trenger bare ikke å vite det med en gang.

Noe av det verste å høre er at vennene dine i all hemmelighet hatet partneren din hele tiden. Dette kan redusere det ferske tapet eller, enda viktigere, undergrave ditt eget vennskap. Vennen din kan bli stående å spørre hvorfor du ikke sa noe før, eller om du tror de var dumme for å date den personen, eller hvor ellers det sorgtunge sinnet vandrer. Å snakke dårlig om eksen for tidlig kan skade måten vennen din ser deg på i deres støttesystem fremover.

En advarsel er hvis du har grunn til å tro at eksen er genuint farlig på en eller annen måte, eller at forholdet forårsaket skade. Da er det kanskje på tide med tøff kjærlighet. Gjenkjenne når det er på tide å prioritere vennens sikkerhet fremfor følelsene deres.

Gå opp på andre måter

Din venn sørger, og sorg er altoppslukende. Vis din støtte ved å ta vare på de små tingene. Hvis dette er en nær venn, kan du gå inn ved å gå på en dagligvaretur, bestille matlevering eller lage kveldsplaner som ellers ville ha blitt brukt sammen med eksen.

Forstå grensene dine

Din rolle bør ikke være å fikse vennen din. Ta vare på deg selv og innse at du aldri vil si den enestående perfekte tingen som får vennen din på beina igjen. Det er vanskelig å se en venn slite, men du må respektere at det bare er så mye du kan gjøre. Hvis du begynner å legge merke til at du blir behandlet mindre som en venn og mer som en terapeut, vurder sette grenser.

På slutten av dagen er din viktigste rolle som venn ganske enkelt å være der. Du trenger ikke være perfekt, så lenge du er tilstede.